Tips Tepat Mengatasi Masalah Haid Tidak Teratur Normal Kembali

Sudah kodrat sebagai wanita memiliki siklus menstruasi atau haid yang berbeda-beda. Secara normal haid yang terjadi pada wanita yaitu setiap 21 sampai 35 sekali, akan tetapi bagi beberapa wanita juga mengalami haid tidak teratur. Saat ini terjadi maka haid yang keluar bisa lebih cepat atau lebih lama dari perkiraan tanggal yang seharusnya, untuk itu diperlukan tips tepat yang dapat dilakukan agar haid yang dialami bisa normal kembali.

Bagi anda yang mengalami haid tidak teratur sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan supaya haid kembali normal dengan tips yang mudah dan tepat dilakukan, baik secara alami sampai dengan merubah gaya hidup yang sehat. Untuk lebih jelasnya berikut diantara tips yang bisa dilakukan.

Hasil gambar untuk Haid Tidak Teratur Normal Kembali
  1. Pastikan kebutuhan istirahat anda tercukupi. Kecapean fisik sampai stress pikiran bisa menjadikan kebutuhan istirahat yang kurang terpenuhi, akibatnya pada siklus haid juga bisa terganggu. Dari itu pastikan kebutuhan istirahat anda tercukupi karena dengan begitu bisa menghilangkan stress yang dialami dan membuat hormon pengatur menstruasi lebih terjaga.
  2. Konsumsi vitamin D. Mengkonsumsi vitamin D bisa memaksimalkan dalam penyerapan kalsium serta bagus untuk kesehatan pada tulang. Manfaat lainnya juga bisa membantu dalam mengatur ovulasi sehingga haid bisa teratur. Untuk mendapatkan vitamin D anda bisa memenuhinya dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan salmon, sereal, produk susu, atau bisa juga yang secara alami dari berjemur di saat matahari pagi.
  3. Menjaga berat badan. Memiliki berat tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus juga bisa berdampak pada jadwal haid. Dari itu supaya haid tetap lancar pastikan anda tetap memiliki berat tubuh yang ideal. Untuk mendapatkannya lakukan dengan berolahraga seperti teratur serta memperbanyak konsumsi makanan seperti sayuran dan buah-buahan.
  4. Lakukan meditasi. Melakukan meditasi juga bisa menjadi solusi untuk anda yang mengalami haid tidak lancar. Dengan meditasi bisa mengurangi stress serta menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, dampaknya haid yang dialami menjadi lancar kembali. Lakukan meditasi ini secara rutin pada pagi dan malam hari sebelum tidur. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *