Tiga Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Tidak bisa dipungkiri jika tubuh langsing memang lebih disukai daripada gemuk. Itu sebabnya banyak sekali program diet yang beredar yang menjanjikan tubuh menjadi langsing dalam kurun waktu tertentu. Namun sebenarnya adakah cara sehat menurunkan berat badan secara alami? 

Memiliki tubuh langsing memberikan banyak manfaat salah satunya adalah mudah untuk mendapatkan ukuran baju yang diinginkan daripada mereka yang memiliki tubuh dengan berat badan berlebih. Selain itu penampilan dalam busana apapun akan terlihat maksimal jika memiliki postur tubuh yang ideal.

cara sehat menurunkan berat badan
cara sehat menurunkan berat badan

Berikut ini beberapa cara sehat menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan secara konsisten.

Yang pertama adalah mulailah mengkonsumsi air setidaknya 8 gelas per hari.  sebuah riset membuktikan jika minum air terlebih saat pagi hari membantu mengaktifkan sistem metabolisme sekaligus menghilangkan  toksin yang ada di dalam tubuh. Dibandingkan dengan jenis minuman lainnya maka air putih bebas kalori sehingga bisa mengontrol rasa lapar.

Disarankan untuk minum satu gelas air sebelum makan agar anda tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan. 

Yang kedua adalah melakukan aktivitas setelah makan seperti jalan perlahan selama 10 menit. Gunanya membantu tubuh untuk membakar kalori sekaligus mendongkrak atau menaikkan proses pencernaan. Menurut ahli medis jika anda aktif bergerak setelah mengisi perut bisa membersihkan glukosa dari pembuluh darah.

Serta tidak lupa mengkonsumsi serat karena nutrisi ini tidak hanya menyehatkan tapi juga membantu anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Hal ini lebih disebabkan karena makanan yang mengandung serat tinggi akan membuat perut merasa kenyang dalam waktu lama. 

Artinya makanan berserat  membutuhkan waktu lama untuk dikunyah maka akan memberi sinyal pada tubuh jika Anda tidak merasa kelaparan. Selain itu keunggulan dari makanan yang mengandung serat tinggi adalah kandungan kalori nya yang sedikit dibanding dengan jenis makanan lainnya. 

Sebagai saran sebaiknya anda makan di rumah daripada di rumah makan atau pun restoran pilihan. Selain anda bisa berhemat anda juga bisa menghindarkan dari berbagai menu makanan yang cukup menggoda namun memiliki kalori yang tinggikan entah itu dari bahannya, cara mengolah atau lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *