Makanan Mengandung Zat Besi Baik Untuk Anak

Anak yang sehat sangat jelas terlihat dengan dintandai dengan pertumbuhan yang bagus, da perkembangan yang sesuai dengan umurnya. Selain itu anak yang sehat juga terlihat aktif nah untuk memastikan anak bunda sehat maka penting untuk memberikan makanan yang kaya akan gizi seimbang, salah satu yang dibutuhkan tubuh yaitu zat besi yang merupakan bagian penting dalam pembentukan sel darah merah. 

Ada hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah yang bertugas untuk menghantarkan oksigen dari paru menuju ke semua bagian tubuh. Jika tubuh kekurangan makanan mengandung zat besi maka tubuh akan terasa lelah, anemia , serta dintadai dengan nafsu makan yang kurang.

Oleh karena itu bunda jangan terlewatkan untuk selalu memberikan makanan mengandung zat besi pada anak setiap harinya, jangan lupa disesuiakan dengan umur anak. untuk umur 1-3 tahun membutuhkan zat besi 8 mg setiap harinya, sedangkan umur 4-6 tahun membutuhkan 9mg setiap harinya. Lalu apa saja makanan yang mengandung zat besi yang baik dikonsumsi anak.

makanan mengandung zat besi
makanan mengandung zat besi

1. Telur 

Telur merupakan sumber protein tertinggi, selain itu telur juga mengandung zat besi terutama pada bagian kuning telur. Jika bunda ingin memenuhi asupan zat besi pada anak maka bisa memberikan telur sebab rata-rata anak-anak menyukainya selain itu yang paling terpenting telur mudah didapat dan mudah untuk memasaknya.

2. Kacang-kacangan

Selanjutnya makanan yang mengandung zat besi yang baik bagi anak yaitu kacang-kacang salah satunya yaitu kacang kedelai, namun pemberian kacang kedelai ini sesuaikan dengan umurnya anak bunda, jika umurnya menginjak 4 tahun lebih maka bunda bisa memberikannya karena rata-rata gigi anak sudah tumbuh semuanya sehingga dapat mengunyah nya dengan baik, jika memang anak tidak suka dengan kacang kedelai maka bunda bisa mencampurkan nya kedalam bubur.

Ada banyak lagi makanan mengandung zat besi yang sangat dianjurkan bagi anak seperti daging merah tanpa lemak. Sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli dan bayam dan beberapa makanan laut. Selain itu bunda bisa memberikan makanan dari produk nestle yang mengandung zat besi. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *