3 Nutrisi Penting Yang Harus Terpenuhi Saat Berpuasa

Sudahkah kita mengajarkan puasa pada anak sejak dini? Tentu pastinya jawaban setiap orang tua akan berbeda – beda tergantung dari kondisi dan kemauan anaknya masing – masing. Namun tentu belajar puasa sejak dini ini sebagai bentuk pelajaran orang tua kepada anak terkait dengan kewajiban puasa. Meskipun seperti itu kebutuhan yang memang dibutuhkan oleh anak harus tetap terpenuhi supaya pertumbuhan dan perkembangan kesehatan anak tidak mengalami gangguan yang menjadi hambatan pada anak itu sendiri.

Oleh Karena itu kita sebagai orang terkhusus yaitu bundanya harus menyiapkan menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan anak ketika sahur ataupun nanti berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi secara seimbang.

belajar puasa
belajar puasa

Berikut ini adalah nutrisi yang harus terpenuhi oleh anak ketika sedang belajar puasa diantaranya :

1. Protein

Nutrisi yang pertama yaitu protein yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk masa pertumbuhan anak. Selain itu protein juga memiliki manfaat yang lain seperti pembentukan dan perbaikan jaringan sel pada tubuh. Ada banyak pilihan makanan atau minuman yang kaya akan protein seperti tahu, tempe, daging – dagingan dan yang lainnya.

2. Kalsium dan zat besi

Untuk kalsium sudah pasti semua orang mengetahui bahwa kalsium dibutuhkan utnuk pertumbuhan tulang pada anak dan memperkuatnya. Selain itu kalsium juga bisa menjaga kesehatan gigi, dan membantu peredaran darah agar lancar. Kalsium bisa kita penuhi dengan mengkonsumsi susu, sereal, roti gandum dan yang lainnya. Sedangkan zat besi akan membantu anak dalam menghindari dari resiko anemia, dan perkembangan otak anak. 

3. Vitamin A, C, D dan E

Vitamin A dan E memiliki fungi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak, dan mencegah anak dari infeksi. Selain itu, vitamin A memiliki fungsi untuk pertumbuhan sel tubuh dan penglihatan. Sedangkan vitamin C memperbaiki sel sel darah merah dan penyembuhan luk serta menjaga gigi dan gusi. Untuk vitamin D bisa memperkuat tulang dan gigi.

Dengan memenuhi nutrisi di atas untuk tubuh maka kebutuhan tubuh anak sudah terpenuhi. Dan tidak lupa mengkonsumsi susu yang biasanya semua nutrisi diatas ada dalam susu khususnya susu dari dancow.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *